Camminare 10 mila passi al giorno: la cardiologa smentisce tutto | Dimenticati questo numero per avere benefici
Una camminata in campagna (Pexels Foto) - www.biomedicalcue.it
Una rivelazione che cambia le regole del fitness: secondo una cardiologa, il famoso obiettivo dei 10 mila passi è da rivedere.
Camminare migliora la circolazione, rinforzando il cuore. Stimola il metabolismo, brucia calorie e contribuisce a mantenere un peso sano. Anche una breve passeggiata quotidiana supporta la salute generale, per un corpo più forte e resistente.
Il movimento stimola il rilascio di endorfine, conosciute come ormoni della felicità, che aiutano a combattere l’ansia e migliorano la qualità del sonno. Questa attività semplice e naturale favorisce un senso di tranquillità e rilassamento.
Camminare è un’attività semplice e migliora la salute fisica e mentale. Studi dimostrano che camminare anche solo per 30 minuti al giorno, riduce il rischio di malattie croniche come il diabete, l’ipertensione e le malattie cardiovascolari.
Anche i movimenti dolci e continui aiutano a proteggere le ossa, mantenendole forti. Per le persone di tutte le età, camminare favorisce una mobilità e aiuta a rimettersi in foma. Il numero dei passi da percorrere al giorno cambia rispetto al passato. Se una vecchia credenza riteneva che servissero 10 mila passi al giorno per stare bene, oggi un esperto mette in discussione questa teoria.
Camminare fa bene?
Camminare è un esercizio favorisce la circolazione sanguigna, mantiene il cuore in salute e aiuta a bruciare calorie. La camminata migliora la forza muscolare e la flessibilità delle articolazioni. Così si riduce il rischio di infortuni e dolori articolari, rendendola un’attività sostenibile per persone di tutte le età. Cosa dice l’ultimo studio in merito?
Oltre ai benefici fisici, camminare è anche un potente strumento per il benessere mentale. Camminare all’aperto, soprattutto in mezzo alla natura, aiuta a ridurre lo stress, aumenta la produzione di endorfine e migliora l’umore. Numerose ricerche indicano che una semplice passeggiata può abbassare i livelli di ansia e migliorare la qualità del sonno, favorendo una mente più rilassata e attenta.
Cosa dice lo studio
La cardiologa Magdalena Perello ha spiegato ai suoi follower l’origine del mito dei 10.000 passi al giorno e ha svelato il vero numero necessario per mantenersi in salute. Come chiarisce nel suo video, i 10.000 passi non sono altro che un obiettivo simbolico, nato negli anni ‘60 in Giappone per promuovere un nuovo contapassi. Perello sottolinea invece che fare almeno 6.000 passi al giorno è sufficiente per ottenere benefici cardiovascolari. Più dei numeri è importante restare attivi.
Per aumentare i passi, Perello suggerisce alcuni trucchi semplici, come evitare l’ascensore, portare a passeggio il cane, parcheggiare lontano o camminare fino al tavolo di un collega. Camminare con altre persone rende questa attività piacevole, sostenendo il benessere emotivo e incentivando la socializzazione.