Bancone del bar (Pexels foto) - www.biomedicalcue.it
Dopo aver fatto colazione al bar arrivi a metà mattinata con una fame assurda? Segui questo trucco e riequilibrerai l’appetito.
A colazione c’è chi non può rinunciare a un caffè caldo e chi preferisce qualcosa di dolce per coccolarsi appena sveglio. Però, non tutte le scelte che facciamo al mattino sono davvero utili per farci sentire pieni di energie e, soprattutto, sazi abbastanza a lungo. Magari pensiamo di aver iniziato bene, ma poi dopo un’ora o due… ecco che arriva la fame.
Sì, ok, la colazione al bar è un classico, ed è anche comoda. Ma è proprio quello il punto: può diventare una scelta che non ci aiuta affatto. Certo, un cornetto appena sfornato e un cappuccino sembrano irresistibili (e lo sono!), ma alla lunga non sono sempre la miglior opzione se non vuoi ritrovarti con lo stomaco che brontola troppo presto. Succede più spesso di quanto immagini.
Molti pensano che basti “mangiare qualcosa” appena svegli per avere energia. Però non funziona così. Quello che conta davvero è la qualità di ciò che mangiamo. Se al mattino scegliamo alimenti ricchi di zuccheri o carboidrati raffinati, il risultato è che l’energia arriva subito, sì, ma sparisce altrettanto rapidamente. E ci ritroviamo a cercare snack qua e là per tirare avanti fino al pranzo. Una bella seccatura, no?
Quindi, fare attenzione a cosa metti nel piatto appena sveglio è più importante di quanto pensi. Non è solo questione di gusto o abitudine, ma di come il corpo risponde a quello che gli dai. Cambiare certe scelte può trasformare completamente il tuo modo di affrontare la giornata.
Il problema di molte colazioni è che danno una botta di energia subito, ma non durano. Hai presente quei dolci soffici e buonissimi che sembrano la coccola perfetta? Beh, spesso sono ricchi di carboidrati semplici, che il nostro corpo consuma in fretta lasciandoci a corto di forze. Magari non ci pensi, ma il classico cornetto o una fetta di pane bianco con marmellata non sono proprio l’ideale.
Invece, puntare su alimenti che rilasciano energia un po’ alla volta – tipo quelli ricchi di fibre o grassi buoni – può fare un’enorme differenza. Ti senti più stabile, meno incline a cedere alla tentazione di uno snack a metà mattina, e arrivi al pranzo senza quella sensazione di buco allo stomaco.
Il trucco? Cambiare qualche abitudine. Al posto del solito cornetto, prova una fetta di pane integrale con avocado e magari un uovo sodo. Non sembra niente di che, ma ti garantisco che il tuo stomaco sarà felice per ore. E poi, c’è anche la frutta secca: mandorle, noci, semi di chia… tutte cose che aiutano a rallentare l’assorbimento degli zuccheri e ti danno energia più a lungo.
Insomma, basta davvero poco per evitare la fame improvvisa. Con qualche piccolo accorgimento, puoi finalmente smettere di spizzicare ogni ora e affrontare la giornata senza interruzioni. E magari, ogni tanto, concediti ancora quel cornetto al bar – ma sapendo come bilanciare tutto il resto!
