Dimagrire, ecco perché i tuoi sforzi vanno in fumo anche se cammini tutti i giorni | Non hai tenuto conto di questo fattore

Hai preso l’abitudine di camminare ogni giorno ma non noti alcun tipo di risultato? Ecco perché i tuoi sforzi sono vani. 

Quando si decide di iniziare un percorso per rimettersi in forma, è facile farsi prendere dall’entusiasmo. Magari si comincia con il camminare, una delle attività più semplici e pratiche che esistano. Nessuna palestra, nessuna attrezzatura speciale, solo le tue gambe e un paio di scarpe comode. Ma… c’è un “ma”. Anche camminando ogni santo giorno, i risultati non sempre arrivano. È frustrante, lo so, e molti si trovano a pensare: “Ma dove sto sbagliando?”.

L’idea che camminare ogni giorno sia sufficiente per dimagrire piace a tanti, perché sembra una soluzione facile e, soprattutto, fattibile per chiunque. Però, ammettiamolo, non basta infilarsi le scarpe e partire per ottenere miracoli. Certo, camminare fa bene al cuore, alla circolazione, all’umore, ma se ci si aspetta di perdere peso solo facendo due passi, il rischio di rimanere delusi è alto.

Una passeggiata quotidiana non è mai uno spreco di tempo. I suoi effetti positivi sul corpo e sulla mente sono innegabili. Ma, e qui arriva il punto, spesso ci sono aspetti che non consideriamo. E quei dettagli, che a volte sembrano insignificanti, sono quelli che possono fare la differenza. Magari non ci rendiamo conto di alcune scelte che facciamo nella nostra routine, e quelle stesse scelte rischiano di sabotare tutti i nostri sforzi.

E poi, diciamocelo, ogni corpo è diverso. Quello che funziona per il tuo amico o la tua collega potrebbe non funzionare per te. Per questo motivo, pensare che camminare, da solo, possa essere la soluzione universale per perdere peso è, beh… un po’ ingenuo.

Le abitudini a volte non bastano

Hai presente quando si dice: “Basta creare una buona abitudine e tutto andrà a posto”? Ecco, non è sempre vero. Camminare ogni giorno è una grande abitudine, ma commetti altre tipologie di errori che non ti fanno andare lontano. Ci sono aspetti importanti che spesso sottovalutiamo.

Questi fattori possono rallentare il tuo metabolismo e, in pratica, rendere inutili tutti i tuoi sforzi. Quindi, prima di dare la colpa alla camminata, forse è il caso di dare un’occhiata più ampia al tuo stile di vita. Ma a cosa in particolare?

Perché non vedi risultati

Un errore che si fa spesso è camminare senza pensarci troppo. Quanto cammini? A che ritmo?. Se passeggi troppo lentamente o per poco tempo, il tuo corpo non viene stimolato abbastanza. E poi, se non vari mai l’intensità o il percorso, il tuo corpo si abitua, e a quel punto i benefici si riducono.

Un altro punto che molti dimenticano è l’importanza di mantenere o sviluppare la massa muscolare. Camminare è fantastico, ma non basta a preservare i muscoli, che sono fondamentali per bruciare calorie anche a riposo. Aggiungere un po’ di esercizi di forza, come squat o flessioni, e seguire una dieta equilibrata può fare tutta la differenza del mondo. Ecco perché, a volte, anche camminando ogni giorno non si ottengono i risultati sperati.