Dolori alle ossa, non solo un bicchiere di latte al mattino: aggiungi questi alimenti alla dieta | Livelli di calcio altissimi

I problemi che, purtroppo, possiamo tutti comprovare durante la nostra vita, son quelli alle ossa. Quindi, ecco come renderle forti e sane.

Le rotture delle ossa son fra gli infortuni più comuni, che possiamo purtroppo sperimentare nella vita di tutti i giorni. Con incidenti improvvisi, cadute o traumi, i quali possono difatti causare facilmente fratture, e a qualsiasi età, per di più. Sebbene alcune fratture, pur sembrando gravi, molte di esse son poi trattabili con l’applicazione di un gesso ortopedico.

Le ossa che più di frequente si rompono, son quelle di arti come braccia e gambe; malgrado le fratture possano tuttavia riguardare, qualsiasi parte del corpo. Le cui cause (spesso principali), includono anche attività sportive, incidenti domestici, e anche traumi sul posto di lavoro (o magari, in giro per strada).

Non di meno, la gravità della frattura dipende proprio dalla sua tipologia. Giacché una frattura semplice (conosciuta come composta), può richiedere solo un intervento conservativo (come su detto, a base di gessi, o anche solo di fasciature); al contrario di una complessa (o scomposta, appunto), tale da necessitare un intervento chirurgico con l’affissione di un qualche mezzo di sintesi.

In altre parole, capire i sintomi; quali trattamenti effettuare; e le relative modalità di recupero, è essenziale per affrontare al meglio una rottura, e tornare rapidamente in forma.

Alimenti per ossa forti e sane

Le ossa svolgono, dunque, un ruolo fondamentale nel nostro corpo, dandoci un imprescindibile supporto strutturale, partecipando a processi vitali come la produzione di sostanze importanti, per la salute generale. Ma per mantenerle forti, e prevenire problemi specialmente futuri, è necessario includere, nella propria dieta, alimenti che le nutrono e proteggono da problematiche ben peggiori.

Il latte e i suoi derivati, per esempio, son fra gli alimenti più importanti per la salute delle ossa, grazie al loro alto contenuto di calcio. Elemento, infatti, cruciale per mantenere la densità ossea, prevenire fratture, nonché migliorarne la funzionalità. Essendo, insomma, essenziale consumarli regolarmente.

Il pesce, ricco di nutrienti essenziali per il corpo

Il pesce azzurro, come sardine, sgombri e merluzzi (insieme ai pesci grassi come il salmone), son eccellenti fonti di calcio, vitamina D, e acidi grassi omega-3. La vitamina D, in particolare, aiuta l’organismo ad assorbire meglio il calcio, promuovendo proprio la salute ossea.

Anche i legumi son un’ottima risorsa di calcio e proteine; mentre gli agrumi come arance e limoni, ricchi di vitamina C, la quale supporta la produzione di collagene: essenziale, quindi, per la struttura ossea. Non di meno, persino la frutta secca come noci, nocciole e mandorle, fornisce calcio, fosforo e altri nutrienti indispensabili.