“Dopo anni il mio partner ha smesso di russare”: poche gocce per tornare a dormire meglio | Costa anche pochissimo

Come dormire bene e smettere di russare con poche gocce al giorno di questo medicinale che costa molto poco.

Il russare è un fenomeno molto comune che riguarda milioni di persone in tutto il mondo. Si tratta di un rumore prodotto durante il sonno a causa della vibrazione dei tessuti molli delle vie aeree superiori, specialmente della gola e del palato molle.

Questo fenomeno può essere innocuo, ma in alcuni casi rappresenta un segnale di disturbi più seri, come l’apnea notturna. Le cause del russare sono molteplici e possono variare da persona a persona. Tra i fattori più comuni troviamo il sovrappeso, il consumo di alcol, il fumo e una postura scorretta durante il sonno.

Inoltre, anche problemi anatomici, come la deviazione del setto nasale o l’ingrossamento delle tonsille, possono favorire la comparsa di questo disturbo. Alcuni individui russano solo occasionalmente, magari a causa di un raffreddore o di una congestione nasale temporanea, mentre altri ne soffrono cronicamente.

Le conseguenze del russare non si limitano solo al disturbo arrecato a chi dorme accanto. Infatti, chi russa può subire una riduzione della qualità del sonno, con frequenti risvegli notturni e una sensazione di stanchezza al mattino. Nei casi più gravi, il russare può essere associato alla sindrome delle apnee ostruttive del sonno, una condizione che comporta pause respiratorie durante il sonno e può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari.

Come eliminare il problema

Esistono diverse soluzioni per ridurre o eliminare il russare. Tra i rimedi più semplici ci sono il cambiamento dello stile di vita, come perdere peso, smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. Anche dormire su un fianco invece che sulla schiena può aiutare a ridurre il russare.

Per chi soffre di problemi anatomici o di apnee notturne, esistono dispositivi specifici, come i dilatatori nasali o le maschere CPAP, che migliorano la respirazione durante il sonno. Nei casi più gravi, può essere necessario ricorrere a interventi chirurgici per correggere anomalie strutturali.

Un rimedio economico

Tra le cure naturali gli esperti consigliano la tisana o un estratto di valeriana in quanto migliora la qualità del sonno, oppure gli oli essenziali i quali sciolgono il muco e riducono l’infiammazione delle mucose nelle vie aeree superiori.

Sebbene di per sé non sia una condizione patologica grave, può compromettere i cicli sonno-veglia. Se non si individuano cause evidenti, è consigliabile consultare un medico che potrebbe suggerire una visita otorinolaringoiatrica per verificare eventuali anomalie anatomiche, come macroglossia, retrognazia, ipertrofia di adenoidi e tonsille, deviazione del setto nasale o presenza di polipi e muco in eccesso. In alcuni casi, un intervento chirurgico può essere una soluzione efficace per migliorare la ventilazione e ridurre il russamento.