Glicemia alta, chi ne soffre deve fare esercizio solo a quest’ora della giornata | I benefici sono enormi

Quando fare attività fisica per ottenere il massimo beneficio se si soffre di glicemia alta? La scienza fornisce la risposta.

La glicemia alta è uno di quei problemi che colpisce tante persone e spesso diventa una sorta di incubo per chi cerca di tenerla sotto controllo. Il glucosio nel sangue che sballa, infatti, non è solo fastidioso ma può portare a conseguenze serie, come il diabete di tipo 2. Per questo si cercano continuamente nuovi modi per migliorare il controllo glicemico e aiutare chi ne soffre.

Tra le tante soluzioni, l’esercizio fisico rimane uno dei pilastri fondamentali. Non solo fa bene al corpo in generale, ma è un toccasana per il metabolismo e la gestione del glucosio. Però, sappiamo bene che non basta allenarsi tanto per avere risultati: conta come, quanto e, a quanto pare, anche quando.

Hai presente quando si parla di “orologio biologico”? Beh, quello stesso ritmo naturale che regola il sonno e la veglia sembra influenzare anche la risposta del nostro corpo all’attività fisica. Insomma, ci sono momenti della giornata in cui allenarsi potrebbe fare una differenza enorme, soprattutto per chi ha difficoltà con il metabolismo degli zuccheri.

Finora, però, la scienza non aveva dato una risposta chiara: c’erano teorie, qualche studio qua e là, ma niente di definitivo. Ora, però, sembra che qualcosa stia cambiando. Un recente studio ha finalmente messo in luce il legame tra il momento dell’attività fisica e i benefici sul controllo glicemico.

Un orario che fa miracoli

Allenarsi in queste ore ha mostrato effetti sorprendenti: migliora la sensibilità all’insulina, abbassa i livelli di glucosio e sembra aiutare sia gli uomini che le donne in modo simile. Gli scienziati pensano che tutto dipenda da come il nostro corpo risponde all’attività fisica in base al ritmo circadiano.

Questo potrebbe cambiare il modo in cui si prescrive l’esercizio fisico a chi soffre di glicemia alta o è a rischio diabete. Non si tratta solo di “fare sport”, ma di scegliere il momento migliore per ottenere i benefici massimi. Un cambiamento semplice, ma che potrebbe fare una grande differenza per chi cerca di tenere sotto controllo la propria salute.

Lo studio sul momento giusto per allenarsi

Un gruppo di ricercatori spagnoli – tra cui esperti dell’Università di Granada – ha deciso di approfondire questa faccenda. Hanno studiato 186 adulti con sovrappeso o obesità, persone che spesso si trovano già sulla soglia del diabete di tipo 2. Per due settimane, tutti i partecipanti hanno indossato dispositivi avanzati per monitorare il movimento e i livelli di glucosio nel sangue 24 ore su 24.

L’obiettivo era capire se il momento della giornata in cui si fa attività fisica potesse davvero fare la differenza. E indovina un po’? I risultati parlano chiaro: allenarsi tra il tardo pomeriggio e la sera, in particolare tra le 18:00 e mezzanotte, sembra avere un impatto decisamente maggiore rispetto ad altri momenti della giornata.