Insonnia, mangia sempre il frutto raccomandato dal cardiologo prima di andare a letto | In questione di minuti sei già nel mondo dei sogni

Un rimedio naturale approvato dai cardiologi promette di migliorare il sonno in pochi minuti: scopri di quale frutto si tratta.

Dormire bene sembra diventato un’impresa sempre più difficile. Tra stress, lavoro e la continua esposizione a smartphone e tablet, il sonno ne risente parecchio. Chi non ha mai passato ore a rigirarsi nel letto, con la testa piena di pensieri? Gli effetti della mancanza di sonno si sentono subito: stanchezza cronica, difficoltà a concentrarsi e quella sensazione costante di essere “sotto tono”.

Per cercare di dormire meglio, molte persone provano di tutto. Dai rimedi più classici, come tisane e meditazione, a metodi più moderni come App per il rilassamento. In alcuni casi, si finisce persino per affidarsi ai farmaci. Ma non sempre questi rimedi funzionano per tutti e non tutti vogliono ricorrere alle medicine. Ecco perché si guarda con interesse a soluzioni più naturali, partendo proprio da quello che mettiamo nel piatto.

Non è un segreto che ciò che mangiamo influisce sul sonno. Allo stesso modo, ci sono cibi che aiutano a rilassarsi e preparano il corpo a dormire meglio. Alcuni di questi alimenti sono finiti al centro di ricerche per il loro effetto positivo sul sonno.

Gli esperti consigliano spesso alimenti ricchi di magnesio, melatonina o erbe con proprietà rilassanti. Ma a volte basta un piccolo gesto, come mangiare il frutto giusto, per trasformare la tua serata in un momento di relax.

Soluzioni naturali per dormire meglio

Nel mondo dei rimedi naturali, ci sono alimenti che fanno davvero la differenza quando si tratta di rilassarsi e dormire. Una dieta equilibrata può aiutare a regolare il nostro orologio biologico, migliorando il sonno.

Tra gli alimenti che si sono rivelati utili c’è un frutto particolare, ricco di proprietà benefiche. La giusta combinazione di nutrienti può aiutare il corpo a rilassarsi e a prepararsi per una notte di sonno profondo.

Un frutto semplice ma efficace

Il frutto di cui parliamo è il kiwi. Il cardiologo Aurelio Rojas Sánchez lo consiglia per combattere l’insonnia. Mangiare un kiwi prima di andare a letto aiuta a regolare il ciclo del sonno grazie al suo contenuto di serotonina e antiossidanti. Studi dimostrano che chi consuma kiwi un’ora prima di dormire si addormenta più velocemente e riposa meglio.

Oltre a favorire il sonno, il kiwi è ricco di vitamina C e carotenoidi, che hanno effetti rilassanti e antinfiammatori. Integrarlo nella routine serale non solo migliora il riposo, ma aiuta anche il corpo a sentirsi meglio nel complesso. Un gesto semplice che può fare una grande differenza nel tuo sonno.