Insonnia, non fare mai questo spuntino prima di andare a letto | Non chiuderai occhio tutta notte

Mai sottovalutare l’effetto di quello che mangiamo sul nostro sonno: questi alimenti ti faranno passare notti infernali. 

Ti è mai capitato di rigirarti nel letto senza riuscire a chiudere occhio? Magari hai dato la colpa allo stress, al caldo o a quel film troppo inquietante che hai visto prima di dormire. Eppure, a volte il vero “colpevole” è molto più semplice: quello che hai mangiato a cena o come spuntino serale. Insomma, non sempre ci facciamo caso, ma il cibo influisce parecchio sul modo in cui dormiamo.

Sì, perché certi alimenti, anche se sembrano innocui (o addirittura salutari), possono trasformarsi in un vero incubo per il sonno. Spesso ignoriamo quanto sia importante scegliere con attenzione cosa mettere nel piatto di sera. Non è solo una questione di calorie o leggerezza: ci sono cibi che, più di altri, possono dare fastidio al nostro organismo proprio quando vorremmo solo rilassarci e riposare.

Dormire bene non è solo una questione di svegliarsi riposati, sai? Durante il sonno il corpo si ricarica, il cervello elabora tutto ciò che abbiamo vissuto durante la giornata e persino le nostre cellule “fanno manutenzione”. Insomma, il sonno è essenziale per la salute, la concentrazione e l’umore. Ma se la digestione ci mette i bastoni tra le ruote, tutto questo lavoro va a farsi benedire.

Ecco perché diventa fondamentale evitare certi errori a tavola, soprattutto la sera. Non si tratta di diventare maniacali, ma di fare scelte un po’ più furbe. Mangiare certi tipi di alimenti, infatti, può mandare in tilt il nostro stomaco e, di conseguenza, compromettere il sonno.

Cosa mangiare per dormire bene

Per evitare brutte sorprese, bisogna puntare su alimenti semplici e facili da digerire. Cena leggera, magari due ore prima di andare a letto, e sei già a metà dell’opera. Vuoi uno spuntino? Prova uno yogurt o una banana, che grazie al magnesio e al triptofano aiutano il corpo a rilassarsi.

Ma ci sono cibi in particolare che proprio dovresti tenere alla larga la sera. Lo consumiamo spesso, eppure può essere un vero nemico del sonno. Ti sorprenderà scoprire quali, ma fidati: meglio evitarlo se vuoi svegliarti fresco come una rosa!

Quali alimenti possono rovinarti la notte

Ci sono cibi che, per quanto buoni, è meglio lasciare perdere prima di andare a dormire. Bevande come caffè o tè? Ok, qui ci arriviamo tutti. Ma anche cioccolato e dolci zuccherati possono fare più danni di quanto immagini, perché stimolano il corpo e alzano i livelli di energia, che però crollano subito dopo, lasciandoci agitati. Ma, e qui sicuramente ci cascano in tanti, andrebbero evitati anche pizza, panini e piadine, oltre che carne rossa e hamburger.

E i piatti troppo speziati o piccanti? Beh, sono ottimi per dare sapore, ma non per conciliare il sonno. Possono provocare acidità e rendere difficile addormentarsi. Stessa storia per cibi grassi come i fritti o i formaggi stagionati: buonissimi, ma una sfida per la digestione. In generale, tutto ciò che è troppo elaborato o ricco di sale non è il massimo se vuoi dormire tranquillo.