Se soffri di insonnia questo è il frutto secco che fa per te | Non aspettare il Natale per abusarne

Se l’insonnia ti tormenta, c’è un frutto secco che può aiutarti a dormire meglio: e non serve aspettare Natale per gustarlo a volontà!

Dormire bene è essenziale per stare in forma, eppure quante volte lo diamo per scontato? Se ci pensi, passiamo una bella fetta della nostra vita a dormire, ma appena mancano le ore di sonno… ecco che lo sentiamo subito: stanchezza, umore nero e quella sensazione di nebbia in testa che ci fa dimenticare pure il caffè sul tavolo. E non è solo questione di sentirsi un po’ assonnati: un riposo insufficiente può pesare anche sul nostro fisico, influenzando il cuore, le difese immunitarie e perfino la memoria. Insomma, trovare qualche trucchetto naturale per dormire meglio potrebbe essere proprio quello che ci serve.

Negli ultimi tempi, sono sempre di più i rimedi naturali proposti contro l’insonnia. Qualcuno suggerisce la meditazione, altri si rilassano con le tisane, e c’è chi prende la melatonina in gocce o pasticche. Ma, in realtà, la soluzione è più vicina di quanto pensiamo: ci sono alcuni alimenti che abbiamo già in casa e che possono fare una gran differenza per il nostro sonno. Incredibile ma vero, aggiungere questi cibi alla nostra routine serale potrebbe trasformare la qualità del riposo. E tra tutti, c’è da dire, anche i frutti secchi possono essere dei compagni insospettabili per una notte più tranquilla.

Alcuni alimenti, infatti, contengono melatonina – quella sostanza che il corpo produce naturalmente per regolare il ritmo sonno-veglia. Mangiare cibi ricchi di melatonina o magnesio dà una mano al corpo a rilassarsi, preparando il terreno per una bella dormita. I frutti secchi sono perfetti per questo: facili da mangiare, buoni e pieni di nutrienti che fanno bene all’organismo.

E non è tutto: oltre al sonno, i frutti secchi hanno tanti benefici per il cuore e la mente, grazie ai “grassi buoni”, vitamine e antiossidanti che contengono. Chi l’avrebbe mai detto che uno snack così semplice potesse darci una mano su più fronti? Basta davvero una piccola manciata la sera per sentire la differenza… e non bisogna certo aspettare le feste per goderne!

Perché i cibi giusti aiutano a dormire meglio

Gli esperti consigliano di includere nella dieta quei cibi che favoriscono il rilassamento, specialmente la sera. Non serve fare cambiamenti drastici: inserire alcuni di questi alimenti nella routine prima di andare a letto può fare la differenza tra una notte in bianco e un sonno di qualità. I cibi ricchi di melatonina e magnesio sono i nostri alleati migliori: possono ridurre il tempo che ci mettiamo ad addormentarci e migliorare il riposo complessivo.

In più, la buona notizia è che molti di questi alimenti sono anche golosi! Non solo conciliano il sonno, ma danno al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per stare bene. Quindi, aggiungere frutti secchi e altri alimenti simili nella dieta può giovare non solo al sonno, ma alla salute in generale.

Il frutto secco che aiuta a dormire meglio

Tra tutti i frutti secchi, il vero campione del sonno è il pistacchio. Sì, hai letto bene! Questo piccolo e delizioso snack verde è ricco di melatonina e aiuta il corpo a rilassarsi, regolarizzando il ciclo sonno-veglia. Sgranocchiare qualche pistacchio prima di andare a dormire, senza esagerare, può aumentare i livelli di melatonina e dare una mano a chi fatica a prendere sonno o tende a svegliarsi nel cuore della notte.

Ma non è finita qui! Oltre alla melatonina, i pistacchi sono una miniera di magnesio e vitamina B6, due elementi che aiutano a rilassare i muscoli e stimolano la serotonina, il famoso “ormone del buonumore”. Insomma, uno spuntino naturale che migliora il sonno, tenendo anche in forma cuore e cervello.