Sono un dentista: queste sono le 5 regole che devi seguire se vuoi passare meno dal mio studio | Salute e portafoglio ti ringrazieranno

Scopri le 5 regole fondamentali per preservare la salute dentale e risparmiare nel lungo termine sul dentista.

Per mantenere una buona salute bisogna seguire alcune abitudini quotidiane. Tutto comincia sempre dal cibo: mangiare bene rappresentare il fondamento di uno stile di vita sano. Una dieta ricca di frutta fresca,verdura, proteine magre,cerali integrali ed acidi grassi sani aiuta a mantenere il corpo forte ed evitare molteplicie malattie. Non si tratta soltanto di riempirsi lo stomaco ma piuttosto di selezionare alimenti che apportino energia ed alimentazione di qualità. Non possiamo trascurare quanto sia importante idratarsi correttamente: consumare una quantità sufficiente di acquua ogni giorno aiuta a mantenere la mente lucida e favorisce la digestione e l’eliminazione delle tossine accumulate nel corpo.

L’esercizio fisico non deve essere complicato per essere efficace: non è necessario iscriversi in palestra o correre maratone! Una semplice passeggiata giornaliera o qualche minuto di stretching o yoga possono fare meraviglie per la salute del cuore e il benessere generale aumentando l’energia a disposizione dell’individuo. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’obiettivo ottimale è svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata settimanale.

Il benessere mentale è cruciale quanto quello fisico per il nostro benessere complessivo. Gestire le tensioni quotidiane è fondamentale per migliorare la qualità della nostra vita quotidiana. Esistono molteplici approcci che possono aiutarci su questo percorso: come la meditazione, il rilassamento muscolare o semplicemente dedicandoci a una passione che amiamo. Prendersi del tempo per noi stessi è essenziale, poiché ci permette di ricucire le energie, ritrovando un senso di calma interiore. Mantenersi equilibrati mentalmente non solo favorisce il benessere fisico, ma aiuta a prevenire l’emergere di problemi legati allo stress..

Il dormire bene è un aspetto spesso trascurato ma fondamentale per il benessere complessivo dell’uomo e della mente umana; non si tratta solo di quantità ma anche della qualità del riposo notturno. Una buona notte di sonno di almeno sette ore può aiutare a rinnovare le energie del corpo e della mente, potenziando la concentrazione, l’ umore e la capacità mnemonica. Per garantire un riposo profondo ed efficace, è consigliabile spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ ora prima di coricarsi e creare un ambiente tranquillo e rilassante nella stanza da letto.

Ecco i comportamenti da evitare assolutamente

Tre odontoiatri hanno recentemente diffuso un video virale su TikTok dove hanno evidenziato alcuni errori comuni che spesso commettiamo nella curare della nostra igiene dentale e che sarebbe meglio evitare per mantenere una bocca sana. Un consiglio importante è quello riguardante la spazzolatura dei denti : diversamente da quanto si potrebbe pensare, lavarsi i denti subito dopo ogni pasto non è la soluzione migliore consigliata dagli esperti. Infatti si raccomanda di attendere almeno 30 minuti, così da permettere alla saliva di neutralizzare gli acidi presenti nel cavo orale dopo i past i. Lavarsi immediatamente potrebbe danneggiare lo smalto dei denti specialmente se si è consumato cibo acido come agrumi o bevande gassate; inoltre è importante non spazzolarsi i denti subito dopo un episodio di vomito per evitare che gli acidi gastrici possano comprometterne la salute.

Un errore comune che viene spesso commesso è quello di utilizzare spazzolini da denti dotati di setole rigide. Moltissime persone ritengono che questi siano più efficaci per la pulizia, ma invece le setole troppo dure possono provocare piccole lesioni alle gengive e danneggiare lo smalto dei denti. I dentisti consigliano di optare per spazzolini caratterizzati da setole morbide e di pulire i propri denti usando movimenti leggeri ma al tempo stesso efficace .

Attenzione all’alcol e alle abitudini dannose

Evita anche di utilizzare collutori che contengano alcol poiché possono irritare le gengive e causare secchezza della bocca nonostante la freschezza immediata che offrono. La secchezza può aumentare il rischio di carie dentali e di altri problemi orali.  I dentisti consigliano l’utilizzo di collutori privi di alcol contenenti ingredienti più delicati.

Masticare oggetti duri come penne o unghie è una brutta abitudine che potrebbe danneggiare i denti causando fratture o scheggiature. Essere consapevoli dei possibili rischi è importante per mantenere la salute dentale e prevenire eventuali danni alle protesi o otturazioni dentali. I professionisti odontoiatrici sconsigliano anche l’utilizzo di piercing orali o di decorazioni sui denti poiché possono generare problemli come dannii gengivali, malocclusioni,infezioni o addirittura la perdita dentale.