Unghie fragili, questo è l’ingrediente che devi aggiungere alla tua dieta per averle d’acciaio | Addio manicure

Un segreto di bellezza semplice ed efficace: scopri quale alimento inserire nei pasti quotidiani per rinforzare le unghie.

Una dieta sana è importante per mantenere il corpo in equilibrio e prevenire malattie. Una corretta alimentazione prevede il consumo di cibi freschi e ricchi di nutrienti, come vitamine, minerali e fibre. Frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre dovrebbero essere sempre presenti nei pasti.

Bilanciare i macronutrienti serve per una dieta sana. Carboidrati, proteine e grassi sani devono essere assunti in giuste proporzioni. Preferire carboidrati complessi, come quelli dei cereali integrali, e grassi insaturi, come l’olio d’oliva, contribuisce a fornire energia stabile e a mantenere il cuore sano.

Anche quando si scelgono alimenti sani, serve non eccedere nelle quantità. Suddividere il cibo in pasti regolari e controllare le porzioni permette di mantenere un metabolismo attivo e di evitare l’aumento di peso indesiderato.

Una dieta sana non riguarda cosa si mangia e come. È importante bere molta acqua, evitare bevande zuccherate e limitare il consumo di alcol. Qual è il cibo che fa rinforzare le unghie?

Cosa sono le unghie fragili

La fragilità delle unghie è un problema comune che spesso richiede interventi frequenti dal manicure. Questa condizione può essere legata anche a una dieta poco equilibrata, in quanto una carenza di nutrienti essenziali indebolisce le unghie, rendendole più suscettibili alla rottura.

Una soluzione pratica per migliorare la salute delle unghie è integrare nella dieta alimenti specifici che contengono vitamine e minerali per la loro crescita e robustezza. Ecco alcuni consigli utili e facili da seguire per rafforzare le unghie senza dover ricorrere a trattamenti costosi o a prodotti chimici aggressivi.

Cosa mangiare

I semi di lino, con yogurt o insalate, sono una fonte eccellente di Omega-3, un acido grasso essenziale che aiuta a prevenire la rottura delle unghie. Contengono tiamina, una vitamina che favorisce la crescita e la salute generale delle unghie. Anche l’olio d’oliva ha il suo perché: basta massaggiarlo direttamente sulle unghie o immergerle nell’olio per qualche minuto per ottenere un effetto nutriente e rinforzante grazie alle sue proprietà idratanti.

Infine, il retinolo (vitamina A) contenuto in alimenti come carne, uova, e verdure come spinaci e carote, stimola la produzione di cheratina, una proteina importante per la struttura delle unghie. Evita anche di mangiucchiare le unghie o di giocarci. Se fai un lavoro dove devi premere dei bottoni, fai in modo di non avere le unghie troppo lunghe per evitare che si spezzino.